do pracy

[...] poszła do góry ale za to zyskałem pewność na ciężarach dla mnie ciężkich ,na pewno wzmocniłem mięśnie, nie odcina mnie odrazu a mam siłę na walkę z ciężarem ,zwiększyłem wytrzymałość mięśniową to opuszczanie 3-4-ro sekundowe ładnie zmuszało do pracy W poniedziałek mam trening we Wrocławiu jestem ciekaw co nowego dla mnie trener przygotował 8-)

Przepraszam zapomniałem sie . Tadeusz ,bez przesady :-))};-) A odnośnie rowerowania ,to do mojego wypadku czyli do 1998r ,Ural i Ukraina był sprzętem w moim posiadaniu i przez lata dojeżdżałem do pracy :-D

A odnośnie rowerowania ,to do mojego wypadku czyli do 1998r ,Ural i Ukraina był sprzętem w moim posiadaniu i przez lata dojeżdżałem do pracy :-D W koszulce poniżej;-D /SFD/2020/6/20/2ba65b80bdc84d199d14caea76293e50.jpg

PONIEDZIAŁEK -- Do pracy na 14:45 to przedpołudnie zaniosło mnie do siłowni miejskiej,tłoku nie ma 4-5 osób na sporym metrażu a i zachciało mi się trochę powyciskać na wolnych ciężarach a nie w SMITH , Ciężary małe ,mimo to trening lekki i przyjemny :-)) Jednak ciągnie wilka (Byczka) do lasu:-)) I bardzo dobrze:-))

[...] ostatni posilek 06.00 pobudka 06.15 jedzienie 1/ lub brak jedzenie 6.20 wyjazd na krotki rower 7.00 powrot z rozgrzewki 7.10 2 posilek / 1 posilek / prysznic / wyjazd do pracy .... .... 19.00 powrot z pracy - trening ( raz full body raz rower taki sam jak rano lub ciut wiekszy) I co przejdzie czy za ostro? Pytam i nie musze przekonywac [...]

No ja pracuje 8-16, czasem dłużej... wstaje o 5:00 żeby zaliczyć trening o 6:00 i jadę do pracy - wszystko jest do zrobienia, to kwestia odpowiedniej organizacji czasu i przestrzeni :-PP ;-) Miski jako tako nie trzymam - to mój największy problem... Wiem, że gdyby nie to to postępy były by o WIELE lepsze. Nie liczę kalorii ani makroskładników, jem [...]

Wyszedł mi IF pełną mordą. Przez moje niedbalstwo i spisek wrogich sił. Rano wypiłem kawę z masłem, która zabiła głód. Pojechałem do pracy rowerem z ideą, że sobie wyskoczę do Biedronki po kufel śmietany. I nie udało się. Wyszło kilka spraw i spędziłem na czczo czas do 15:00. Zjadłem gulasz z ziemniakami. Popiłem śmietaną i poszedłem w kimę na pół [...]

[...] w rekrutacji kolejnych jednostek motorycznych do danego ruchu/wysiłku). Gęstość oczek siatki to cecha genetyczna. Im większą powierzchnię owej "siatki" pobudzamy do pracy, tym większą pracę potrafią wykonać nasze mięśnie. W normalnych warunkach treningowych potrafimy wykorzystać 30-40% siłowych możliwości organizmu. Większy wysiłek mamy [...]

Nie nie w pracy to ja jem kiedy chce I z prawie zawsze do pracy brałem 200g ryzu + okolo 300g kurczaka + jakies olivki lub ananas ale on ma za duzo błonnika i zle sie po tym czułem za bardzo syty. Ja bede miał chwile to rozpisze rozkład swojego dnia ktory sie nigdy nie zmienia...poza weekendem I mam takie pytanie co do wołowiny i wieprzowiny jak [...]

[...] pozwala na kształtowanie zdrowej, sportowej sylwetki - można go ukierunkować na wybrane przez Ciebie partie mięśniowe, żeby wspomóc Twój rodzaj aktywności albo wymagające pracy elementy sylwetki - jest świetnym uzupełnieniem dla innych dyscyplin sportowych (od biegania przez gry zespołowe po sztuki walki) - zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni [...]

[...] leżałem całymi dniami. Pomógł dobry endo, ustabilizowanie wyników i jak nowo narodzony. @Paatik Siłka z rana w jej przypadku nie przejdzie. Ciężko jej się zerwać w ogóle do pracy a gdzie tam jeszcze ćwiczyć. Nie spodoba jej się ten pomysł i wiem, że przed pracą nie ma szans. Na rowerze mogłaby jeździć do pracy. Ma idealną odległość, chyba 6km, [...]

[...] okazało się ze w domu zero mięsa. Wiec rano tylko białko + olej kokosowy i na zakupy i trening. Zważając na to ze mam 2 treningi odpuściłem wczoraj MC bo nie zdarzyłbym do pracy a po drodze wyszło jeszcze ze musze jechac z babcią do szpitala .. Wiec wszystko w biegu, jedzenie w samochodzie i to nie tych posiłków które powinienem. Ale to już nie [...]

18/03/2014 Wczoraj niestety zero aktywnosci - dopadly mnie jakies zawirowania zoladkowe i ledwo do domu z pracy dojechalam }:-( Dzis juz lepiej, chociaz jak poszlam na silownie to myslalam, ze nic z siebie nie wydusze, ale w sumie poszlo calkiem niezle. Dodatkowo - rowerek do pracy :) Rozgrzewka 12 minut orbi 1a. MC ze sztangielkami na prostych [...]

[...] z mleczkiem kokosowym albo kakao rozpuszczone w wodzie ze słodzikiem. Zanim wyłożę dodatki na omlet wrzucam go na 15-20 minut do lodówki żeby dodatków nie układać na gorącym omlecie bo wszystko się rozpłynie. Po 15 minutach wyjmuje omlet z lodówki nakładam dodatki i wstawiam go do lodówki na całą noc a rano przekładam do pojemników i do pracy :)

[...] że ewidentnie trzeba się częściej zgadywać na wspólne imprezy bo jesteśmy dobrymi kompanami do picia alkoholu %-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Sobota - Klata/Bic/Tric + 10 minut cardio na schodach Niedziela - DNT - 30 minut cardio na rowerku Teraz czas na dalszy odpoczynek i relax nastrajając się powoli do powrotu do pracy :-)

Po półtorarocznej przerwie (od jesieni 2007) do pracy w PZLA wraca jeden z najbardziej znanych i cenionych fizjoterapeutów w Polsce, Marek Adamski. 4 kwietnia jedzie na Lanzarote, gdzie zajmie się 400-metrowcami oraz Moniką Pyrek. Jego kariera zaczęła się od pracy WF-isty w szkole w Gorzowie Wielkopolskim. Sporadycznie, przy ekipie tamtejszych [...]

[...] rana... Rano przed rowerem chciałam troche pomaszerować, nie wiem jak ja to obliczyłam, ale byłam jeszcze daleko od domu, patrze na zegarek a tu godzina o której powinnam do pracy wychodzić, zmusiłam się jakoś do biegu ale było ciężko, do pracy prawie się spóźniłam. Jak tylko przyszłam to na dobry początek dnia przeciełam palca nożem @@-) Krew [...]

[...] temacie... Dziś rano wstalam w podlym nastroju. Wpadlam w takiego dola, że tylko ryczeć mi się chcialo. Nawet kombinowalam co by tu zrobić, aby zostać w domu i nie iść do pracy Na szczęście szybko się zmobilizowalam, do pracy dotarlam o czasie, a tam już humorek powrócil. Tak więc dziś powrót na wlaściwe tory. Dieta narazie oki. Będzie [...]

4.08.2014 - Dzień 7 Dzisiaj zamuła jak nie wiem co. Wstałem 8:30, siłownia na czczo, obiad. Przygotowanie jedzenia do pracy, odcinek Wikingów i praca 14:00 - 22:00. Jakieś zmęczenie dopadło w pracy i senność ogromna. Siedzę tutaj do wieczora i spadam na mieszkanie oglądać serial i spać. Jeszcze ABS wejdzie koło 23:00 i tyle na dzisiaj. No i [...]

6.10.2014 - Dzień 70 Wstałem 6:30, łazienka, owsianka, powrót do łazienki 8-) garniturek i do pracy na pierwszy dzień. W pracy 8 - 15, choja się nauczyłem %-) i do domu. Od razu do lekarza na badania wstępne do pracy - marsz 20 min, kolejka 60 min, powrót marsz 20 min...i dopiero teraz wolne. Tak minął dzień. Jutro praca 16:00 - 24:00, rano w [...]